こんにちは！ricoママです。
5月26日放送の
『世界一受けたい授業』に
冬季オリンピックに8回出場した
スキージャンプの
葛西紀明選手が
出演していました。
葛西紀明選手は
「疲れない体」の作り方を
伝授されましたが
その他にも
ストレスに負けない呼吸法
「レジェンドブレス」を伝授され
ツイッターでも
話題になっています！
レジェンドブレスのやり方動画は？
レジェンドブレスのやり方動画ですが5月26日放送分は
まだ更新されていませんでした・・・
やり方動画については
更新され次第、追記いたします！
そして、動画が見当たらなかったので
番組で紹介されていた
【レジェンドブレスのやり方】
について、まとめてみました。
①鼻から思い切り息を吸う
②吸い終わってから、さらに鼻で息を吸う
③5秒間息を止める
④歯の隙間からゆっくり息を吐く
番組を見ながら
一緒にやってみたのですが
1回目に息を吸ってから
さらに追加で息を吸うときに
苦しくなってしまいました(^_^;)
その後、5秒間の息止めが
かなり辛かったのですが
歯の間からゆっくり呼吸をしてみると
気持ちが落ち着いてきたように
思いました(*^^*)
葛西選手が
「今まで公表したことがなかった」
という、門外不出だった
レジェンドブレス。
私は、ちょっとしたことで
極度に緊張してしまうので(^_^;)
これから、レジェンドブレスが
うまくできるように
練習していこうと思います☆
番組の中で、葛西紀明選手の著書
「『疲れない体』と『折れない心』のつくり方」が
紹介されていました☆
こちらの本には、
今日の番組で紹介されていた
体と心の作り方が
事細かに紹介されているとのこと。
アラフォーを迎えた私も
何かと疲れやすくなってきたので(^_^;)
葛西さんの本を読みながら
自分の体と向き合って
いきたいと思いました。
→「疲れない体」と「折れない心」を今すぐ読む！
レジェンドブレスの効果とは？
葛西選手は、番組の中でも「ストレスに打ち勝つ為に
レジェンドブレスを行ってきた」
と言われていました。
実際に、葛西選手が
試合のジャンプ直前に
レジェンドブレスをやっている映像が
流れたのですが
名前を呼ばれてから
いざジャンプ台に移動する時に
葛西選手はレジェンドブレスを
行っていました。
普段であれば、ガッチガチに
緊張する場面だと思うのですが
レジェンドブレスで緊張感を抑えることで
自分の持っている力を
最大限に引き出すことで
ジャンプを飛んでいるんだなと実感しました。
普段の生活でも
人前で発表する場合など
緊張感に苛まれることもありますよね。
そういった場合の時に
わずかな時間でできる
レジェンドブレスは
かなり効果があると言えますね！
私のような、子育て中のママさんなんかは
家事や育児で慌ただしくなって
ちょっとイライラした時に
レジェンドブレスをやってみるのも
いいのかなと思いました☆
まとめ
葛西紀明選手のレジェンドブレスが
話題になったことで
会社などでも、あちこちで
レジェンドブレスをやる人が
増えそうですよね(^_^;)
ストレス社会と言われる現代に
ちょっとした呼吸法で
気持ちが穏やかになるのは
ありがたいですよね☆
レジェンドブレスで
日常のイライラからも
解放されたいな〜と思いました♪
最後までお読みいただき
ありがとうございましたm(_ _)m
